planu treningowego

Poprosze o ocene planu treningowego. Poniedziałek: Gora ciala 1. Rozpietki na maszynie 4x12 Rozpiętki to ćwiczenie raczej plastyczne. Ja bym raczej proponował wyciskanie sztangielek. 2. Opuszczanie na drążku 3x12 3. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone Tu przemyślałbym czy nie [...]

[...] pieczone, zjadlam bez skory warzywa z kurkuma, oliwa V lyzka zmielonych orzechow wloskich ze slonecznikiem, platkami midalow i odrobina oliwy kapusta kiszona tak wygladal moj weekend majowy wracam do liczenia miski i planu treningowego Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-04 11:52:16 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-04 12:26:29

[...] z książek o treningu siłowym, wiem, że to polska książka ale nie pamiętam dokładnie jakiej, ale później nie spotkałem się z takim podziałem. Deload jako strategiczne roztrenowanie kojarzę z metody treningowej hst. tak, większość opisów treningów metodą przeciążeniową bazuje na tych pojęciach stosując je zamiennie jako element planu treningowego

[...] chociaż czołowi zawodnicy ultra biegają regularnie bez kontuzji i problemów zdrowotnych. Może to kwestia odpowiedniej regeneracji, różnych zabiegów odnowy oraz idealnego planu treningowego? Może kwestia tego że wielu ultrasów oprócz biegania włącza do treningu również rower co mniej obciąża niż duża objętość biegowa? Mam kilku znajomych z [...]

Kiedy zmiana planu treningowego??

[...] do czasu piwko lub 2 (lub 3, alt to juz jak Animal- hardcor ), ale bez przesady. Fajnie, ze podczas TESTu sie powstrzymujesz. Zdjecia z probkami wygladaja przefajnie, ja moje bede zjadal gdzies w srodku nastepnego planu treningowego, czyli prawdopodobnie HST. Jedziesz dalej, postepy sa oby tak dalej, to wynik powinien byc si- tego Ci zycze!

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ??

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ?? 1 W obu przypadkach [...]

[...] cos kolo 70-75 kg , lapy mega skatowane , pompa okrutna . Teraz z 2 tyg mnie na sfd nie bedzie wiec jak ktos cos potrzebuje to FB . Bo lece do PL na dniach , od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego i zobaczymy jak z dieta trener wymysli :-) Jutro plecy + brzuch , wtorek klatka + dwojki , sroda lapy + barki lekko , czwartek wolne:-)

Poszukam sobie jakiegoś dobrego planu i dam go tutaj do oceny lub ewentualnie dajcie mi jakieś propozycje planu treningowego. W sumie to nie jestem aż tak początkujący, ponieważ mam pracę na budowie i ćwiczę około rok ale ze sporymi przerwami i bez diety, więc mięśnie już trochę wiedzą co i jak :P

[...] o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba [...]

[...] w najbliższym miesiącu mam zamiar trochę odpuścić siłowy, jeśli już mnie chęć najdzie to takie fbw zaplanowałam max 2x/tydz.(wykastrowana inspiracja z pierwszego mojego planu treningowego): Trening A 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2. Barbell glute bridge 5x10 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach 4 x 8-10 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w [...]

[...] siadłem i wstałem z ok set-ą, na płaskiej to ponad 60kg, a w martwym to nie wiem, tylko że to nie są za bardzo aktualne dane.Na siłce co kiedyś łaziłem to z tych ćwiczeń tylko wyciskanie na płaskiej robiłem. Chodziłem ok. 5 miesięcy ale to bez planu treningowego, diet, takie byle jakie to było. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-25 17:52:39

[...] ‘amrap’. Jak widać zapas jest jeszcze spory. Za tydzień znów dokładam 5kg o ile zdrowie pozwoli i będę miał pierwszy mikrocykl za sobą. Potem wprowadzę kilka zmian do planu treningowego. Jutro kolejny pomiar pasa i wagi, także zobaczymy czy i jak manipulować makrosami. Trening: 1) przysiad: 6x6 - 70kg 2) martwy ciąg: 6x6 - 80kg 3) [...]

[...] różne ilości serii i powtórzeń itp. Wspólną kwestią jest chyba to, że trening powinien być intensywny (chociaż nie za intensywny). Pytanie: czy przez zbytnie okrajanie planu treningowego można tak obniżyć intensywność treningu, że stanie się za mało intensywny aby pobudzać wydzielanie hormonów anabolicznych ?? (Jak wypada intensywność HST [...]

[...] serii i obciążeń (np. 3 serie na 15 powtórzeń; 4 serie po 10 i 5 serii po 5 powtórzeń. - odpowiednio poniedziałek, środa, piątek). 3. Kolejna modyfikacja, to wprowadzenie planu treningowego A i B. A- wykonujemy np. W poniedziałek, B w środę, w piątek znów trening A. Podsumowując NOWY trening wygląda następująco: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) [...]

Witam! Mam prośbę, otóż ćwiczę ok 9 mies, lecz mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu treningowego co jest niezbędnym elementem przy ćwiczeniach. Prosił bym o poprawkę mojego planu ewentualnie o usuniecie starych lub dodanie nowych ćwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała i [...]

[...] oraz rowerku, a potem potowarzyszyłem koledze w treningu pleców. Pokazywałem mu najpoprawniejszą możliwą technikę, bo kolejny bardziej rozyebany ode mnie, a bez diety i planu treningowego. Geny, geny, geny %-) Dietka też normalnie wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki się skończyły, a tylko to trawię :-D Regeneracja: [...]

[...] czy tak naprawde jest czas na MC juz? Moze lepiej jeszcze wzmocnic brzuch, obrecz barkowa i plecy innymi cwiczeniami a MC uczyc sie techniki na malym ciezarze, ale nie wlaczac go jeszcze na stale do planu treningowego? To taka moja drobna sugestia i rada. Osobiscie dlugo nie bralem sie w ogole za MC bo nie bylem gotowy. A i teraz nie ma szalu :)

szajba biega/pływa/roweruje, ronin redukuje, fan robi 20repsów w ciągu minuty a kebul trzyma się planu treningowego... Na konta Wam się ktoś włamał? :) spoko spoko /-)_ te dzisiejsze wygibasy wyprzedzily plan o jakies6 tygodni }:-( ale fakt staram sie trzymac planu |-)